Masz 7 posiłków nie musisz jeść 100g białka w jednym rozłóż tak żeby w każdym posiłku było dokładnie tyle samo białka. Chodziło mi o to, że od zawsze sugeruje się ceną i wiem, że w większej ilości przypadków co tanie to złe. olej mct/oliwa/lniany masz pełno informacji na forum o tym wyszukiwarka w sumie o diecie też jest pełno z tym białkiem nie [...]
jak to z tym masłem orzehowym z orzechów ziemnych czyli te co u nas dostepne np sante warto to jesc? czy moze sajakies masla z mixów lepszych orzechówm np wloskie + macadamia czy inne jakies bajery
uojciec pewnie masz racje, ale jednak nie ma co sie oszukiwac ciezko cos zbudowac w tym sporcie bez weglowodanow. Ale wydaje mi sie, ze odpowiednio podkrecajac metabolizm mozna spokojnie jesc wegle rano, przed i po treningu i redukowac sie nawet bedac endo
Prosiłbym o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych [...]
Zalezy w jakim rejonie polawiany, a nie gdzie Ty jestes lolku Wszystko jest niezdrowe, musialbys nie jesc nic albo chodowac organic zarcie na farmie, Najwazniejsze to nie popadac w skrajnosc, jakiekokolwiek zacie codziennie to bym sobie darowal, jedz tunczyka chociaz co 2 dni
[...] i tak jest stanowczo za malo. po aerobach jesz potreningowy. dobrze jakbys wprowadzil silowy. wypelnij ankiete, ktora znajdziesz w regulaminie dzialu na gorze. twarog mozesz jesc po 23ej, ale lepiej poltlusty. musisz jesc wiecej, nie ma mowy o 2200kcal dziennie. ogarnij to i wrzuc propozycje diety. na gorze masz temat moralesa mowiacy o tym jak [...]
[...] wiecej xd wlasnie to najgorsze bo zdaje mi sie ze tego malo... tak jestem hardgainerem bo nic przytyc nie moge.. a jesli chodzi o posilek po treningowy.. to musze mniej zjesc w pozostalych posilkach? przecierz ja chyba z głodu umre ;p to co napisalem to dla mnie dosyc malo a jest juz + 500 kcal, a jeszcze mam obciac zeby dobry posilek [...]
Od każdego kto rzucił palenie, słyszę właśnie, że zaczęli bardzo dużo jeść. Bardzo ciekawe zjawisko to jest. Muszę o tym poczytać jutro, bo mnie to zaciekawiło, dlaczego tak się dzieje. nie ma co z łapami zrobić, tak się zawsze coś trzymało w ręce/buzi więc było zajęcie. Nie wiem jak inni ale fajką mogłem się "najeść", tzn. chwilowo znikało [...]
Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]
[...] do prawie 30 g natomiast jesli chodzi o ostatni posilek, to mi nawet sam serek bez oliwy nie za bardzo smakuje, dlatego mysle zeby dodac na kazde 100 g twarogu jedno jajko i jesc 100 g takiej pasty kazdego dnia, tluszcz bede mial z zółtka, a oliwe z oliwek pomine co do cwiczen 5-6 razy w tygodniu to rozumiem to w ten sposob ze 3 dni bede cwiczyl [...]
Jo...siemanko..w ten słoneczny dzien....chyba juz 4-ty tego lata....mam zamiar zapodać tussipect+coś na kawie..to juz mniejsza o to...iedyś juz to próbowałem....efekt był...świetny...w 5 dni(+polopirynka)straciłem ..nie wiem ile cm...ale.do ledwo dopinających sie spodni..mogłem włożyć całą dłoń(w pasie)...bez skojarzeń....teraz chciałbym zabiag [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg wreszcie mogłam pójśc na trening i jeść zgodnie z rozkładem Trening: nawet przyjemny. chyba dobrze zrobiła mi ta przerwa Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien2. --> superserie, 3x10-12, 60sek. przerwy między superseriami 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym [...]
Ok. Po przeczytanu kilkudziesięciu postów zapomniałem jak się nazywam... :) Tego jest po prostu za dużo. Ale mniejsza z tym. Wybrałem dietę CKD opisaną qazara przez poście http://www.sfd.pl/temat161108/ Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pani Chodakowska zaleca na redukcji codzienne picie smoothie bananowego (z 2 bananów), ze szpinakiem i jakimiś dodatkami (owocowymi) a do tego batonik fitness %-) a po treningu zalecała garść orzechów, musli i co? ... owoc %-) iness, jeszcze gdzieś napisała, że owoce max do 16 jakaś jej obserwatorka zapytała czemu a kolejna pani odpowiedziała, [...]
dzisiaj rozmiksowałam truskawki, dodałam rozpuszczoną żelatynę, jeszcze raz zmiksowałam i odłożyłam. w smaku było ok ale jednak brakuje trochę słodkiego, może dosypię jakiegoś wheya. co do produktów "gotowych" na stawy - tabletki, cos do picia, to moja fizjo powiedziała, że to takie sobie i lepiej żelatynę jeść.
Cruella ale ja Ci tyłka zazdroszcze! faaajny %-) eveline - chyba ciekawość, wszędzie gdzieś coś wspomniane jest o tych typach budowy a tak na prawdę nie wiem, co jestem :D podobno tez są produkty, których np. gruszki jeśc nie powinny. chociaż grusza to ja raczej nie jestem, za małą dupe mam
Hahaha. :-) No ale oni przewracają oczami, bo przecież dla nich to bym mogła jeść syf. #-P Po prostu im to strasznie przeszkadza, kiedy ja mam głęboko gdzieś, co oni mają na talerzu.
Ja ogólnie myślę, że dokładnie - nie ma co wariować. Ja na bezglutenie nie jestem i po prostu jem wszystko po trochu :-). I zakładam, że ogólnie jak najmniej przetworzone i będzie git. Ja widziałam jak Obli przy kilku okazjach pisała, żeby na siłę nie wydziwiać z różnymi innymi mąkami itd. - może o to chodziło. I jak najbardziej się zgadzam, w [...]
Próbuję sprawdzić czy problemy jelitowe to mam po glutenie czy coś innego jest powodem wiec chce go odstawiać na tydzień może dwa i zobaczyć czy będą jakieś zmiany i już kombinuje co mam jeść zamiast np kanapek do pracy :)
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
